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運動飲料自己DIY

2012-09-11 10:50:57 人點擊
導讀:對于經常鍛煉的人,每天消耗的運動飲料挺多,大家DIY運動飲料不僅節省費用,而且沒有任何不良添加劑危害。

運動飲料

對于經常鍛煉的人,每天消耗的運動飲料挺多,大家DIY運動飲料不僅節省費用,而且沒有任何不良添加劑危害。

材料:

純凈水1000ml、食鹽3克、復合葡萄糖(含鋅、鈣等)2湯匙(30ml)、蜂蜜1湯匙克(15ml)、檸檬汁2茶匙(10ml)

做法:

將所有材料加入純凈水中,攪勻即可。可以個人根據口味調整,但是注意不要太咸或者太甜。

營養成分介紹:

蜂蜜:除含20%的水分外,主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)、12種礦物質、10種維生素、16種酸類等多種營養物質,有助于提高口感,符合多種糖源復配的要求,同時提供可靠的營養物質。

食鹽:補充電解質鈉(Na),氯(Cl),調節滲透壓。

葡萄糖:食用型,超市即可購買。用于增加碳水化合物,提高血糖指數。調節滲透壓,有利于吸收。

檸檬汁:用以調節口味,增加維生素,也可以用橙汁代替。

文章來源:千客網 編輯:清昭
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