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越喝越健康,心臟最愛哪類飲品

2012-09-12 11:15:50 人點擊
導讀:適量喝些飲品對心臟有極大的好處,看一下哪些飲品有利于心臟健康。

有利心臟飲品

適量喝些飲品對心臟有極大的好處,看一下哪些飲品有利于心臟健康

1.水。

它不含卡路里,是首屈一指的飲品。每天最好喝6—8杯。如果你不喜歡喝純水,可以加幾片檸檬、青檸或黃瓜來提味,最好不加糖或人造甜味劑。

2.牛奶。

低脂牛奶或者豆奶也是健康飲品的候選項,由于大多數人沒有攝取到足夠的鈣,每天一杯牛奶就顯得尤為重要。如果是選擇豆奶,要選富含鈣的種類。

3.果汁。

一定要選100%的純果汁,能防止過多攝入糖分。橙汁富含葉酸,可降低與心臟病發作危險有關的氨基酸高半胱氨酸的水平;葡萄汁含有抗氧化劑黃酮類物質和白藜蘆醇,可抑制血小板凝集,預防血栓。

4.茶。

如果想減少中風、心臟病的危險,那就喝茶吧。一份根據10項追蹤式研究得到的調查發現,如果每天喝3杯茶(約250毫升),心臟病風險能降低11%.

5.運動飲料。

和甜果汁或碳酸飲料相比,它的卡路里含量較低,但沒有果汁或牛奶那么多的營養。如果你的運動量少于每天60分鐘還是選擇喝純水吧。

6.咖啡。

普遍認為咖啡有利心臟健康,但經常喝加入大量奶油和糖的咖啡會嚴重毀心。加了奶油的咖啡,比普通咖啡高出300—500卡路里。如果想護心,最好選純黑咖啡、低脂拿鐵等。

7.酒。

適量飲酒,會減少冠狀動脈疾病的發生率與死亡率。但是飲酒過量,會導致高血壓、酒精性心肌病以及心律不齊的發生。

8.碳酸飲料。

研究認為那些常喝碳酸飲料的人會阻礙體內重要營養物質的吸收,比如維生素C、維生素A、葉酸、鎂和鈣等。此外,鑒于每罐含有10勺的糖,應盡可能避免喝碳酸飲料。

9.無糖汽水。

如果你在努力減肥,無糖飲料顯然是個好選擇。若追求口感,也要避免人造甜味劑,而且要適量飲用,一周一次足矣。

10.功能飲料。

許多功能飲料含大量的咖啡因、糖和草本植物,可以讓人保持清醒,但也會使心臟跳得更快。讓人擔心的是,功能飲料正漸漸成為酒精飲料的常用調酒劑,咖啡因和酒精的混合會誘發心悸、心律失常等諸多不適。

文章來源:千客網 編輯:知秋
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