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跳繩的4個益處 讓你隨時隨地動起來

2013-07-23 13:02:29 人點擊
導讀:跳繩的4個益處 讓你隨時隨地動起來[導讀]跳繩,是一件非常好的運動工具,就像在健身房一樣,在家就能做運動。想試試嗎?來看看它的超級好處吧!1. 經濟而且節省時間,同時消耗較多的卡

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跳繩的4個益處 讓你隨時隨地動起來

[導讀]跳繩,是一件非常好的運動工具,就像在健身房一樣,在家就能做運動。想試試嗎?來看看它的超級好處吧!

1. 經濟而且節省時間,同時消耗較多的卡路里

比較下,花費大概40元錢和30分鐘時間,對于體重60公斤左右的女性可以消耗330卡路里——而以每小時6英里的速度跑步10分鐘,才消耗270卡路里。

2. 在任何地方都可以鍛煉

無論你是在出差時的酒店房間里,或陽臺外,還是天氣不好時在家里,你都可以跳繩——只是要確保有足夠高的天花板。

值得慶幸的是因為跳繩占用的空間很小,它可以很容易地放在你的手提箱里、健身房內或瑜伽袋,甚至是你的包包中。

3. 跳繩有益于骨質健康

如果你很年輕,你完全不會擔心骨質疏松,但你現在可以做點運動來幫助預防骨質疏松。

事實證明只要簡單地跳上跳下,就有助于強健你的骨質。

4. 使你的雙腿和臀部更加健美

有誰不希望自己能擁有結實而又性感的臀部?

就像跑步和騎腳踏車,跳繩也會要求大量的腿部力量。

可以在家里用單腿,或雙腿,上下,左右和前后等不同的方式跳一跳,這將使不同地方的肌肉都得到鍛煉,還可以趕走無聊。

文章來源:悅己女性網 編輯:
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