站點導航 | 千客雜志 | 我要投稿 | | RSS

您現在的位置:首頁 > 健身 > 健身飲食 > 健身后的飲食禁忌

健身后的飲食禁忌

2015-04-30 15:26:43 人點擊
導讀:現在人們的健康意識越來越好了,都會有意識進行健身來鍛煉自己,但是在健身之后能吃什么?不能吃什么相信很多人不是很清楚,下面就一起來學習一下吧。

汽水和果汁

健身常識運動后定會口渴,然而,此時不適宜飲用甜的飲料,包括汽水或者含有果糖的果汁。在劇烈運動后喝含糖飲料會起反效果,因為降低新陳代謝,從而阻礙減肥。喝運能飲料也要注意,只在有需要時飲用,補充流失的電解質即可,口渴時更適合喝水,可吃根香蕉補充鉀元素。

生冷蔬菜

在健身過后,未經處理的生冷蔬菜不宜。紅蘿卜、芹菜、辣椒和西蘭花等可能是健康的低脂肪食物,不過不適合運動后吃,因為這些食品不足以補充能量以維持健康的新陳代謝率。不過,如果你一定要吃蔬菜,可以添加酸奶、果仁奶油或者鷹嘴豆沙等醬料制作沙拉,但不可用奶油。

過咸小吃

薯片或者椒鹽餅干等含有過量鹽分的小吃,會降低身體的鉀含量,導致恢復速度減慢。鉀這種礦物質對細胞活動有重要作用,比鹽里的鈉重要。因為運動流汗,身體已經了大量電解質,因此不宜因為吃下含鹽過多的食品而消耗太多鉀元素。

文章來源:千客網 編輯:洪卿
最新版双面盘平台