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健身食譜

2015-04-30 15:13:58 人點擊
導讀: 現在,健身的風氣很流行。有的人是為了傲人的身材,豐滿的肌肉,有的人想讓自己更加健康一點,有的人的目的很簡單,是為了增強自己的安全感。有的人只是為了減肥。那么健身后,一般吃什么?下面就具體說一說這個問題。

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確實,有的人渴望健身后有一個很好的食譜。當然了,這里送給很多健身愛好者(不是職業的健身者)以下幾個建議。

  第一:你的飲食和健身室什么關系?這一點很重要,你是一天練習幾次,還是及時一兩個小時,注意了健身后,消耗的能量多,自然要多補一點。

  第二:注重淡水化合物,蛋白質和脂肪的攝入比例。那么這就要結合自己的健身目的了。一般而言,很多人都會選擇0.55:3:0.15的比例執行。

  第三:一定要注意維生素和水的補給,這個是很關鍵的。

  第四:健身后,注意控制睡眠質量。

文章來源:千客網 編輯:洪卿
Tags: 健身 食譜
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